El crosstraining se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
Es fácil escribirlo o explicarlo pero difícil entenderlo hasta que lo vivas. Ven a probarlo, ¡que no te lo cuenten!
AMRAP - As Many Repetitions (or Rounds) As Posible: Todas las repeticiones (o rondas) posibles.
As Rx’d - As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna modificación.
Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena Cross Training.
Cross Training: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad.
Cross Trainingter: Persona que hace Cross Training.
EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto.
For Time: Por tiempo.
MetCon - Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico.
PR - Personal record: Record Personal.
Rep: Repetición.
Rest Day: Día de descanso.
RM - Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover
ROM - Range of Motion: Rango de movimiento
Scaled: Ejercicio escalado o modificado.
Strength: Fuerza.
Warm up: Calentamiento.
WOD - Workout of the day: Entrenamiento del día.
Box Jump: Salto al cajón.
BP - Bench Press: Press de banca.
BS - Back Squat: Sentadilla trasera con peso.
BRP - Burpee.
BW - Body weight: Peso Corporal.
Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.
C&J - Clean and Jerk: Cargada y envión.
CLN: Clean: Cargada - Versiones adicionales incluyen, Hang Clean (HC), Power Clean (PC), y Squat Clean (SC).
CTB / C2B - Chest to Bar: Pecho a la barra.
DB - Dumbbell: Mancuerna.
DL - Dead lift: Peso Muerto.
DU’s - Double Unders: Dos vueltas de la comba en un salto.
FS - Front Squat: Sentadilla frontal con peso.
HSPU - Hand Stand Push-Up: Pino flexión ó Parada de manos con flexión.
KB - Kettle Bell: Pesa rusa.
K2E - Knees to Elbows: Rodillas a los codos (en la barra).
MU - Muscle Up: Movimientos combinados que encadenan un balanceo con un fondo de brazos (puede ser en anillas o en barras).
OHS - Overhead squat: Sentadilla con peso por encima de la cabeza.
PJ - Push Jerk
PP - Push Press
PU - Pull Up or Push Up: Dominadas o flexiones.
SDHP - Sumo Dead lift High Pull: Peso muerto en posición de sumo, empujando la barra hasta la altura de la barbilla.
SJ - Split Jerk
SN - Snatch: Versiones adicionales incluyen, Hang Snatch (HS), Power Snatch (PS), y Squat Snatch (SS).
SP - Shoulder Press: Press de hombros.
SQ - Squat: Sentadilla.
Tabata: Método de entrenamiento donde se trabajan 20 segundos, y se descansan 10 segundos.
TtB - Toes to Bar: Pies a la barra.
UB - Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.
WB - Wall Balls: Lanzamiento de bola a la pared
El Box es como se llama al lugar donde entrenamos, pero no es solo eso, es un sitio para divertirse, compartir esfuerzo y conocer gente que comparte tu pasión.
Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.
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