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Aviso legal y normas del Box

Reglas no escritas del crossfit

1. No llegar tarde

2. Deja tu ego en la puerta

Seguro que ya lo has oído o visto alguna vez en alguna imagen. Piensa al entrar, que seguramente, en algún lugar, un adolescente de 13-14 años puede estar calentando en una escuela de halterofilia con tu PR de algún movimiento.

3. Respeta a tus compañeros de BOX

El respeto es la base fundamental para mantener una comunidad sana y dónde lo único que importe sea que cada uno intente mejorarse día tras día.

4. Si no sabes realizar un movimiento, pregunta

Si tienes dudas o crees que no estás realizando correctamente algún movimiento, no dudes en preguntar. Recuerda que un buen entrenador estará encantado de realizar cuantas correcciones sean necesarias

5. Todos hemos sido principiantes

 

Todos hemos vivido nuestros primeros días en el BOX y podemos recordar lo duro que fue. Recuerda acoger correctamente a los principiantes y apoyarlos en cada uno de los WOD’s.

6. Recoge el material usado

7. Respeta el espacio de cada uno

Por la seguridad de todos, respeta el espacio usado por cada atleta para realizar su entrenamiento. Puede ser peligroso invadir la zona dónde alguien está realizando un ejercicio, por ejemplo, en un swing de KB.

8. Técnica antes de peso

Es importante trabajar la técnica de los movimientos hasta que se consiga determinada consistencia en su ejecución. Sólo entonces, es cuando debes ir añadiendo peso a tus levantamientos.

9. No engañes o solo te engañaras a ti mismo

Contar repeticiones inexistentes, realizadas con mala técnica, falsear los tiempos..etc, no te traerá ningún beneficio y sólo te estás engañando a ti mismo. Recuerda que tus marcas sólo deberían importarte a ti.

 

Ver: La legión de los Fibonacci

10. Limpia tu sudor y utiliza toalla

Al terminar, limpia el sudor dejado en el material y suelo. Es desagradable al par que nada higiénico usar material totalmente sudado previamente por otro compañero.

11. Pon atención a las indicaciones de los coach’s

No importa que lleves practicando crossfit 1 día o 5 años, es una total falta de respeto no prestar atención o estar distraído mientras un entrenador está dando una explicación o realizando cualquier tipo de aclaración.

12. No hablar durante un WOD

En un WOD debe estar centrado en el propósito para el que está configurado. Hablar con un compañero durante el trascurso del mismo os distraerá a ambos y os alejará del objetivo.

13. Escala los ejercicios cuando sea necesario

Tú mejor que nadie debes saber cuando escalar los ejercicios. Pide consejo a tu coach y utiliza pesos y ejercicios que te permitan conseguir el objetivo para el que está planificado cada entrenamiento.

14. Nunca digas “No puedo”

El “no puedo” debe quedar fuera del lenguaje de un crossfiter. Decir “no puedo” no hará mejorar tus DU o bajar tu tiempo en un Fran, pero el trabajo diario y las ganas por mejorar sí. Plantea objetivos diarios y lucha por conseguirlos.

15. Anima a los demás

Un BOX es una comunidad, trata de animar a tus compañeros cada vez que lo necesiten. Recuerda que, un wod no acaba hasta que acaba el último de tus compañeros.

16. Reserva tus clases solo si estas seguro de que vas a poder asistir

Reserva tu clase siempre y cuando estes seguro de poder asistir y si no puedes ir por cualquier motivo anula la clase con antelación con un minimo de cuatro horas, tiempo suficiente para que otro atleta pueda apuntarse. Piensa que tu puedes ser ese otro atleta. 

Recuerda que las clases deben ser gastadas dentro del mes en curso en el que hicieste el pago y no son acumulables para el sigueinte mes. Si no puedes venir y no quieres perder la clase tienes que borrarte con dos horas de antelación, así podras venir otro día. 

Si no te borras o te borras fuera del limite de las dos horas, perderas la clase ya que se contara como asistida. 

17. No tirar los pesos al suelo

Se que es algo que estais deseando hacer y que mola mucho pero el box se encentra encima de unos garajes y debajo de viviendas y el peso no cae en firme.

18. Traer las zapatillas limpias

Lo mejor es que tengais unas zapatillas listas en la mochila destinadas solamente al Crossfit, pero si no es posible al menos que las que traigais al Box esten limpias, ya que el mismo suelo que pisais es por el que nos revolcamos. En el caso de lluvia, obligatorio.